Gruppi di rilassamento psicocorporeo

Rilassamento Muscolare Progressivo – Metodo Jacobson

Il Rilassamento Muscolare Progressivo è una tecnica che ha una natura prettamente fisica e si distingue dalle altre tecniche come la meditazione o le visualizzazioni che si basano invece su approcci ipnotici. La tecnica R.M.P. divide il corpo in distretti ed è basata su un processo fisiologico che consiste nel contrarre e poi rilasciare diversi gruppi muscolari, uno alla volta: dopo un periodo di forte tensione ogni muscolo si rilassa automaticamente ed in maniera profonda. Il percorso di apprendimento prevede una serie di esercizi progressivi che devono essere eseguiti con modalità prestabilite e sono perciò necessarie molteplici sedute per riuscire a padroneggiare la tecnica. Con l’allenamento il soggetto sarà in grado di indurre direttamente il rilassamento muscolare senza ricorrere alle fasi di contrazione e decontrazione, che inizialmente è indispensabile per distinguere bene le due diverse sensazioni, e potrà quindi utilizzare questa tecnica in qualsiasi circostanza della vita quotidiana. L’R.M.P. è una tecnica ideata da Edmund Jacobson  che coinvolge tutta la muscolatura del corpo e porta ad un rilassamento muscolare profondo e duraturo. Risulta particolarmente efficace in quelle persone che manifestano un elevato livello di tensione che arriva a minare lo stato di benessere, procurando disagio ed interferendo con le normali attività dell’individuo.